ma o kcal

[...] się zrzucić (-10kg). Raczej płaska klatka (ale to generalnie słabe umięśnienie), szerokie biodra. W końcu do wyliczeń przyjąłem wartość pomiędzy obiema sylwetkami (NEAT=550kcal). 2. ZAPOTRZEBOWANIE: Tu kolejna wątpliwość - gdy policzyłem zapotrzebowanie wg artykułu: [...]

[...] Składniki aktywne zawartość 100g: Dekstroza 91g Tauryna 5g Wit.c 200mg Wartości odżywcze 100g: Białko 0g Węglowodany 91g Tłuszcze 0g Wartość energetyczna:1547kj/364kcal (każde z opakowań ma inny smak ananasowy i pomarańczowy/pinnaple/orange) Kreatyna to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę [...]

[...] roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie (10:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g b/100g, 0,8g ww/100g, 1g tł/100g) - pieczywo razowe x2 3. Trzecie śniadanie?? (14:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g b/100g, [...]

[...] zasugerowane przekonanie jest badanie z udziałem izraelskich policjantów (1). Uczestnicy tego badania zostali podzieleni na dwie grupy i zobowiązani do spożywania 1300-1500 kcal na dzień. Rozkład makroskładników w obu grupach był następujący: 20%, 30-35% i 45-50% energii dostarczanej odpowiednio z białek, tłuszczów i węglowodanów. W grupie [...]

[...] sie drze ze to szkodzi a wiec zrobie sobie 3 zestawy : Jajek nie ma bo bd w następnym zestawie ;] A wiec zaczynamy od początku Zapotrzebowanie kaloryczne w przybliżeniu 2600 kcal + 400 kcal = 3000 kcal. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem to prosiłbym jakby ktoś miał chęci o sprawdzenie ;] Chce się zmasować z 2-3 miesiące a potem redukcja bo [...]

[...] wypocilam do tej pory,nie weim jak uzupelnic kalorie ktorych jest za malo .. jak uzupelnie kalorie to mi btw nie pasuja... 9 rano- sniadania jem zawsze takie same 2 jajka kcal:300, b25,t21.5,w2 10g orzechow wloskich kcal 68 , b1.6, t6, w 1.8 10g migdalow kcal 64, b1.8, t5.4, w 1.9 50 g owsianki z woda+ 1 lyzka jogurtu : kcal 190, b 6, t 3.6, w [...]

[...] zupy z płatków owsianych. Kieliszek domowej nalewki to odpowiednik kaloryczny dwóch dużych jabłek. A oto liczba kalorii w różnych napojach : # kufel jasnego piwa - 150 kcal # kieliszek czerwonego wina (125ml) - 50 kcal podziękowania dla Mariusza # kieliszek białego wina (25ml) - 75 kcal za wykrycie błędu ! # kieliszek sherry (50ml) - 50 [...]

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? na szczescie, choc powoli, chudne :) (ale jakos powoli w porownaniu do innych obserwowanych osob) ustawilam na 1800 kcal (120B, 173W, 70T) co zauwazyl trener-kierownik z silki - pomimo ujemnego bilansu rosnie sila, bo regularnie dokladam (no chyba, ze sie tak macam z tymi ciezarami i [...]

[...] Mam 18 lat, waga 99kg i 187cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do ok. 80kg. Na początek obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne: 99 x 24h x 1.3 (aktywność fizyczna) = 3088,8 kcal ~ 3100 kcal Następnie odjąłem od tej wartości 600 kcal: 3100 kcal - 600 kcal ~ 2500 kcal Następnie obliczyłem moje zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, na powietrzu, siłowe, aerobowe.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : poniżej 1000 kcal, od dłuższego czasu do 1100 kcal - szkoda gadać Dorzucam dzisiejszy zestaw posiłków - jeśli można to tak nazwać, zestaw na jutro oraz zdjęcia sylwetki. Zdjęcia nie są [...]

Kawalek historii: 2 miesiace temu wystartowalem z dziennikiem redukcji- wtedy poradziliscie mi (zdecydowanie madre posuniecie), zeby najpierw nabrac nieco wiecej miesni. A wiec po 2 miesiacach, nabraniu okolo 5 kg masy (z czego zdecydowana wiekszosc to miecho, udalo mi sie w bardzo niewielkim stopniu otluscic) startuje ponownie. Coby to wszystko [...]

[...] była dieta piwna)to tyle co do przedstawienia mojej osoby ,teraz czas na rozpiski i dane... 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tłuszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechów włoskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 [...]

[...] dodatnio na oporność insulinową i poziom leptyny we krwi. Jeśli dieta jeszcze gorszej jakości, tzn. gdy głodzimy organizm, dostarczamy przez dłuższy okres czasu niską ilość kcal czy znajdują się w niej produkty o niskiej wartości, a dieta całościowo ma niską gęstość odżywczą bądź poddajemy organizm innym czynnikom stresowym poziom kortyzolu jest [...]

[...] napisałam co jem .proszę o zweryfikowanie tego i ukierunkowanie mnie. Moje posiłki: Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! razem: 523 kcal.z [...]

[...] O TEGO zaznaczam dużą aktywność, ponieważ planuję w tygodniu 3 razy siłka 2 razy interwałowy bieg, i wychodzi zapotrzebowanie 3k aby utrzymać wagę, odejmuje 500 kcal mam 2500 kcal Oczywiście pierwszy tydzień 3k, drugi 2,7k i docelowo trzeci 2,5k itd potem w miarę postępów/braku postępów regulacje. Ale używając innego sposobu [...]

[...] ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 kg spadłam do 48kg ćwicząć przy tym delikatnie,ale bardziej kardio. Komentarz tu zbędny, mogę jedynie nazwać to błędem młodości i [...]

[...] i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało jak na redukcje?). Czego najbardziej się wystrzegać i co ograniczyć chcąć się pozbyć tłuszczu z brzucha i go spłaszczyć? [...]

[...] czy taka w moim wieku będzie odpowiednia, mimo wieku przemiane materii mam nadal calkiem dobra i łatwiej mi chudnac niz przytyć. produkt B / W / T / kcal 7:00 Śniadanie 300 ml mleka 3.2% 9,6 B / 14,4 W / 9.9 T / 180 kcal płatki kukurydziane 100g (zamienilbym to na coś mneijsze objętościowo, żeby nie [...]

[...] Czasem leci ryz a czasem zamiast niego kasza gryczana/jaglana/ziemniaki. Z innych źródeł nie korzystam wg. Nie jem żadnych porduktów które mają w sobie gluten, laktoze W DNT kcal jest mniej i makro tez inaczej rotowane: 360ww 200t 200b No to chyba tyle, na dniach jakoś postaram się wrzucic aktualne zdjęcia bezformia %-) Pozdrawiam wszystkich i [...]

[...] herbata, węglowodany będą w głównej mierze pochodzić z ryżu i owsa a spożywane będą około treningowo, Póki Iza nie zaradzi czegos nowego, miska jak niżej: Aktualnie 1400 kcal, w rozkładzie : Białko 30%, Węglowodany 100 g w dni z treningiem siłowym 80g w pozostałe dni Tłuszcze to pozostała część do 1400 kcal zależne od tego czy trening siłowy, [...]